「妊娠」するために、まず心がけたいこと

2015/02/17
10:37

「不妊治療」というと、病院に通って、診察を受けて、
と、外部の力を借りることのみを「治療」と考えがちですが、

実は自分自身で出来ることも。

治療を始める前でも、始めた後でも
心がけていきたいのが

「妊娠しやすい体質に整えること」

では、「妊娠しやすい体質」とは、どのような体質でしょうか。

妊娠するためには、卵巣や子宮の働きを
良くする必要があります。

そのために必要なのは、
「自律神経を整えて、血流の良い体をつくること」

体が整ってくると、ホルモンバランスも良くなり、
その結果、妊娠しやすい体の環境が整ってくるのです。

【食事】
・できるだけ規則的な時間に、食事をとる
・偏食なく、バランスの良い食事を心がける

【睡眠】
・24時までには眠りにつく
・規則的な時間に、就寝/起床する
・少なくとも7時間以上、睡眠をとる

【運動】
・ストレッチ、軽い運動など含め、定期的に体を動かす

【嗜好品】
・タバコは吸わない
・コーヒーを飲み過ぎない（１日２杯まで）

【心】
・ストレスをため込まない

私たちは、忙しい日常生活の中で、
知らず知らずのうちに自律神経の働きを妨げる
生活習慣が身につけてしまっていることがあります。

自律神経を整えて、血流の良い体を作るために、
上記、ご参考になさってみてくださいね。

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